Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов.
Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе.
Путем
самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния
и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции
организма.
Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент.
Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.
Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме.
Отрицательная частица "не" в словесных формулах исключена. Нельзя говорить "Я не курю". Нужно говорить "Я бросил курить" или "Я перестал курить".
Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения.
Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.
Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма.
Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок.
Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.
Поэтому одним из наиболее эффективных методов самолечения является самовнушение.
Он, кстати, эффективен, когда официальная медицина в беспомощности «разводит руками».
К примеру, В. Бехтерев, считал, что лечебный эффект от воздействия, в частности, молитвами основывается на самовнушении, которое влияет через связь с религиозными эмоциями.
Считается, что предельный эффект от лечения достигается исключительно тогда, когда пациент верит в излечение.
Поэтому, нередко, абсолютное верование в исцеление является сильнее таблеток.
На сегодня существует несколько методик самовнушения. Наиболее известной считается техника самовнушения Э.Куэ. (ссылка 1) В ее основе – словесные формулы (мантры), отражающие стремление человека к выздоровлению.
При помощи формул самовнушения Э.Куэ помогал больным избавиться, как от душевных проблем и изъянов характера, так и от физических болезней.
Для каждой цели, составляется своя формула внушения. Главное, чтобы она была простой и позитивной, как, например, «я здоров». Данная формула демонстрирует обращение ко всему организму, но можно обратить ее и к конкретной системе: «мое давление нормализуется» и т.д.
Произносить эти чудо слова нужно пред сном, сразу после пробуждения либо при медитации (по восточной методике, ссылка 2).
Сознательное самовнушение по методике Э. Куэ заключается в повторении вслух не менее трех раз за день формулы самовнушения.
В процессе произнесения формулы индивид должен находиться в удобной позе (к примеру, на наклонной доске либо полу).
Фраза «мне с каждой минутой становится все лучше» является примером формулы самовнушения по методике Э.Куэ.
Он полагал, что абсолютно неважно соответствует ли смысл произносимой формулы
действительности или нет. Так как установка адресована подсознанию,
отличающемуся легковерием.
Человеческое подсознание принимает любую установку за истину либо за приказ, который нужно выполнить. Проговаривать словесную формулу следует обязательно вслух.
При отсутствии возможности произносить фразу вслух, можно проговаривать ее про себя, шевеля при этом губами.
Главным в излечении путем самовнушения является позитивная
направленность формулы на устранение недуга.
Сеанс психотехники продолжается не более четырех минут и повторяется три раза за сутки на протяжении 6 недель минимум. Э. Куэ считал, что наиболее целесообразным моментом для самовнушения является время после пробуждение и непосредственно перед сном.
Применяя сознательное самовнушение Эмиль Куэ обращается исключительно к воображению, а не к воле индивидов. Так как воображение играет первостепенную роль, оно является несоизмеримо могущественнее, нежели воля.
При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз ( минимум 20 ) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения.
Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. К примеру, “Я здоров”.
Можно обращаться к отдельному органу либо к целому организму.
Эмиль Куэ полагал, что краткие положительные формулировки работают в организме лучше любых таблеток.
Однако для гарантии более эффективного, продолжительного и комплексного их воздействия на очаг заболевания, словесную формулировку самовнушения следует осуществлять в сочетании с приемом соответствующих медикаментозных препаратов и физиотерапевтических процедур, имеющихся в арсенале современной медицинской практики (ссылка 3).
Это не только усиливает веру больного в свое выздоровление, но и в значительной степени повышает эффективность лечебного самовнушения.
http://istina-i-socium.blogspot.com/2022/01/
https://toitselfdoctor.blogspot.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий